Здоровое питание

Здоровое питание

Здоровый образ жизни, как никогда, актуален в наши дни. Существует множество факторов, которые отрицательно влияют на наше здоровье: плохая экология, каждодневные стрессы, недостаток сна…. Не стоит усугублять эти проблемы еще и вредными привычками, и нездоровым образом жизни. Ведь каждый человек хочет оставаться красивым и здоровым как можно дольше, поэтому стоит обратить внимание на собственный образ жизни.

Пересмотр рациона.

Стоит начать с пересмотра своего питания. Зная основные принципы подбора рациона, каждый сможет создать вкусное и полезное меню на каждый день. И совсем необязательно тратить бешеные суммы, — намного важнее, как их приготовить. Готовить мясо рекомендуется на пару или запекать. Предпочтительнее всего, вообще отказаться от жареных продуктов, ограничить употребление мучных изделий и сладкого. Включить в рацион различные злаки и молочные продукты с низкой жирностью. Так же, лучше кушать часто, но маленькими порциями, чем два-три раза, но объедаться.

Отказ от «быстрой еды».

Отказаться от фаст-фуда. Гамбургеры, хот-доги, сладкая вода не идет на пользу организму. Это очень жирная пища, наполненная канцерогенами и химикатами. Конечно, кажется что «быстрая еда» необычайно вкусная, но такой эффект дает усилитель вкуса. Из-за чрезмерного употребления фаст-фуда возникают проблемы с лишним весом, желудком и аллергии.

Пить воду.

Дневная норма – примерно два литра воды в день. Достаточное употребление воды сразу же благотворно отразится на состоянии кожи и улучшит работу кишечно-желудочного тракта. А вот от сладкой газированной воды лучше отказаться. Повышенное содержание сахара может привести к возникновению диабета. Кроме того, сразу же отложится на талии в виде жира.

Овощи и фрукты.

Овощи и фрукты богаты витаминами, клетчаткой и минералами. Но не стоит увлекаться фруктами, в них содержится большой объем сахарозы, кроме цитрусовых. Апельсины, лимоны, ананасы можно употреблять в любом количестве. Плюс, овощи и фрукты улучшают работу мозга. Ну и, конечно же, помогают сбросить лишний вес.

Физическая активность.

Самый эффективный путь к красивой внешности и умственной работоспособности – это физические нагрузки. Недостаточная физическая активность понижает тонус мышц, что приводит к ожирению. Мышцы становятся дряблыми, и появляется целлюлит. Особенно это касается людей, у кого сидячая работа. Занятия зарядкой по утрам существенно повышают тонус и настроение. Пешие прогулки на свежем воздухе тоже весьма положительно отражаются на общем состоянии организма. Так же, можно посещать фитнес, бассейн, йогу, или выбрать любое другое направление спорта, по своему вкусу.

Нужно помнить, что лучшее лечение – это профилактика. Лучше начать уже сейчас брать себя в руки, и придерживаться нехитрых правил, чем потом лечить множество болезней. Это совсем не сложно, для сохранения красоты, молодости и здоровья.

Автор: Владислав Тихонов

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.