Сон избавляет от тяжелых воспоминаний

Сон избавляет от тяжелых воспоминаний

Удовольствие, получаемоe от полноценного сна, играет важную роль для эмоционального здоровья человека. Это утверждают специалисты Университета Беркли (Калифорния, США)

Когда мы засыпаем, деятельность нашего мозга не прекращается. Процесс засыпания состоит из ряда этапов. Сначала начинается фаза медленного сна (от более поверхностного до более глубокого), которая характеризуется медленными волнами электрофизиологической активности.
Эта фаза впоследствии сменяется фазой короткого сна, или фазой REM, названной так по первым буквам английского термина Rapid Eye Movement (быстрое движение глаз). На этом этапе наша мозговая деятельность похожа на бдение: глаза совершают быстрые движения под веками, мы видим сны и усваиваем большое количество информации извне — и все это несмотря на то, что в этот момент мы максимально расслаблены и спокойны.

У фазы быстрого сна есть и другие особенности. Как оказалось, в этот момент реакции, вызванные стрессом и плохие воспоминания смягчаются и исчезают, в то время как мозг обрабатывает эту информацию. По данным авторов этого исследования, на этом этапе происходит успокоение. А кроме того, он очень важен для регулирования механизмов памяти, обучения и эмоций.

Во время этой фазы сна, наблюдается резкое снижение уровня норадреналина — химического вещества, производимого во время стресса. Электрическая активность мозга снижается, что сопровождается успокаивающим эффектом. Фаза REM работает как своего его рода терапия — бальзам, который устраняет или, по крайней мере, уменьшает болезненные воспоминания вчерашнего дня.

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.