Психологический подход к диете

Психологический подход к диете

Если вы серьезно хотите получить результат от диеты, необходимо не только следить за количеством потребляемых килокалорий, но и решительно настроиться на получение хорошего результата. Для этого необходимо правильно настроиться на победу

1. Выясните, что же нужно вашему организму. Решив всерьез похудеть и приняв свое тело таким, как оно есть, начните питаться более сбалансировано, и вы скорее сбросите лишние килограммы. Об этом говорят результаты исследования, проведенного в Университете штата Огайо (США). Оказалось, что женщины, в целом довольные своей фигурой, чаще выбирали сбалансированную диету, отвечающую потребностям организма в питательных веществах, чем те, кто был недоволен своей внешностью.

2. Займитесь самовнушением. Программы похудения, дополненные самовнушением, по мнению многих ведущих диетологов, дают лучшие результаты. Ежедневно, перед сном, говорите вслух четыре-пять раз: «я постепенно становлюсь все стройнее и стройнее». Недалек день, когда вы уведите результат.

3. Интерактивное похудение. Если вы собираетесь сесть на диету, выберите такую, которая предусматривает регулярные консультации психолога или терапевта. Исследования показывают, что те, кто придерживается диеты и получает регулярные рекомендации, сбрасывают в три раза больше килограммов, чем те, кто не имеет обратной связи. Индивидуальные целевые программы дают лучшую мотивацию к достижению поставленной цели. Вы можете попробовать ряд интерактивных диет, которые предлагаются в Интернете.

4. Не «кусочничайте» во время приготовления пищи. Примерно за час до начала приготовления пищи сядьте и перекусите чем-нибудь полезным, например съешьте стаканчик нежирного йогурта или немного фруктов или сырых овощей. Некоторые хозяйки в процессе приготовления пищи потребляют столько же калорий, сколько и во время еды. Будучи голодной и уставшей, вы скорее всего начнете «кусочничать», пока готовите еду.

5. Сразу после ужина умойтесь и почистите зубы. Конечно не стоит облачаться в пижаму и готовиться ко сну. Однако мы рекомендуем вам почистить зубы и умыться. Возможно в этом случае перед отходом ко сну вы не станете портить свежий мятный привкус во рту шоколадом или запускать руки в пакет с жирными чипсами или арахисом.

Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.