5 продуктов для беременных

5 продуктов для беременных

О чем нужно знать, когда вы беременны? Множество ваших родственников, близких и дорогих будут давать вам тонны советов, подсказывая, как правильно строить свою жизнь и какие проделывать вещи, когда вы беременны.

Есть несколько продуктов, которые вам бы хотелось съесть во время беременности. В вашей диете является необходимостью потребление здоровой еды, потому что ваше здоровье и здоровье вашего малыша не должно быть принесено в жертву ни в коем случае. Если у вас раньше было плохое питание, теперь старайтесь есть больше продуктов, богатых кальцием или протеином, ваша диета в настоящий момент должна дополняться минералами и питательными веществами. Кроме продуктов, можно принимать витамины для беременных, они представлены на сайте www.beremennost.ru/vitrum-prenatal-forte/. Итак, ниже приведены 5 продуктов, которые вы можете добавить в свой рацион для здорового образа жизни:

Лосось: Омега-3 жирные кислоты очень полезны для мозга и зрения вашего ребенка. Лосось в вашем организме восполняет их дефицит. Он также содержит белки и витамины. Это также касается низкого содержания ртути по сравнению с другими рыбами, и вы можете каждую неделю наслаждаться рыбкой, содержащей всего 12 унций ртути.

Цельные зерна: в обогащенных цельнозерновом хлебе и кашах, в отличие от белой булки и риса, присутствует железо, фолиевая кислота и клетчатка. Наслаждайтесь овсянкой и бутербродом из цельнозернового хлеба во время обеда и коричневыми макаронами или коричневым мороженым на ужин.

Овощи и фрукты: во время беременности получайте удовольствие от чашки овощей и фруктов, поскольку они дают волокна, витамины, минералы и другие важные питательные вещества для организма, которые полезнее для вас и вашего ребенка.

Жидкость: очень важно во время беременности пить много жидкости. Вы должны потреблять больше овощных соков, чем фруктовых. Пейте много воды в течение дня, таким образом, ваш организм будет насыщен жидкостью, причем соки нужно готовить самостоятельно, потому что пакетированные содержат много консервантов и сахара, что может очень плохо отразится на вашем организме.

Обезжиренный йогурт: стакан нежирного йогурта содержит больше кальция, чем молоко, при этом там очень много белка. Однако, если вы стремитесь потреблять жирный йогурт, не добавляйте в него сахар, просто положите сверху фрукты и цельные зерна, и это будет более питательно для вашего организма.

Когда вы узнали, что беременны, то должны определиться с вашими дополнительными обязанностями. Очень важно осмыслить, что вы понимаете, чего хотите на самом деле: родить здорового малыша или выбираете аборт.

Автор: Владислав Тихонов

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках
Читайте также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.